Наверх

Выжить любой ценой или как вернуться в рабочую колею после новогодних праздников

Выжить любой ценой или как вернуться в рабочую колею после новогодних праздников
16+
Фото: kvedomosti.com
Советы от тюменских врачей

Новости Тюмени и Тюменской области – 09.01.2018

В народе говорят «Понедельник день тяжелый», однако в этот раз не менее тяжелым выдался вторник - 9 января тюменцы впервые вышли на работу после новогодних праздников. Веселые трапезы, праздничные застолья, сон до обеда остались позади - впереди горожан ждут рабочие будни. Как вернуться в привычную колею после длительных каникул рассказали тюменские врачи.

В первую очередь специалисты советуют обратить внимание на режим питания, который, как правило, в новогодние праздники нарушается.

- Если после новогодних застолий появилось чувство тяжести и нет хронических заболеваний, то необходимо придерживаться здорового питания, хотя бы в течение 7-10 дней. Однако, не стоит уходить сильно в ограничительную диету, отказываться от нормальных продуктов или устраивать себе разгрузку, употребляя, к примеру, одну воду. Стоит избегать перепадов от переедания до голодания — это должно быть обычное трехразовое питание, может даже не стоит дробить на более частые приемы пищи, - говорит тюменский гастроэнтеролог ОКБ №1 Наталья Федосеева.

По словам специалиста, важно подобрать рациональное питание, которое включает в себя белок (мясо птицы или запеченную, тушеную или отварную свинину ), углеводы (например, овощи: картофель, кабачки, морковь, свекла, огурцы, помидоры) и полезные жиры. К тому же не повредят привычные специи - петрушка, укроп, правда, стоит ограничить потребление таких раздражителей  как  лук, чеснок, а также все острые, уксусные и жирные соусы.

Второе, на что стоит обратить внимание, по мнению врачей, является сон. Специалисты не советуют устраивать какие-то перерывы на дневной сон или спать дольше обычного. Тюменцы должны постараться вернуться к обычному режиму сна - ложиться в 22.00 или в промежутке с десяти вечера до полуночи и вставать утром.

Вернуться к привычному режиму после праздников помогут и физические нагрузки. Полезными будут любые подвижные занятия, приносящие удовольствие. Актуальными будут и уличные развлечения – катания на лыжах, сноубордах, санках и простые прогулки на свежем воздухе. 

Вступайте в НАШУ группу «ВКонтакте», узнавайте новости первыми! Там вас ждут: фото, видео, дискуссии, опросы

L S, 09.01.2018, 22:00
Тэги: Тюменцы, Позитив, Праздники
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу «Нашей газеты»:

Нет комментариев к данной публикации

или авторизуйтесь

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения»

Город ЗАГС Падение рубля Россельхознадзор Штраф Тюменцев вербуют в ИГИЛ ХК Рубин Позитив Желание Бэби-бокс Итоги недели Социальные сети Следственный комитет Тесты Маршрутка Студенты Фото Зима Паводок Мультимедиа Медицина Биатлон Советы Медведь Политика Спасатели Тобольск Парковки Налоги СМИ Еда Объект ОРВИ и грипп Жемчужина Сибири Туризм Бизнес по-тюменски: истории успеха Секс История Тюмени Школа успеха Теракты Интернет ХМАО Память Новость с тестом Детоубийство Авто Морозы Курган Работа Карта Проверка Скорая помощь Праздники Музейная ночь Красота по-тюменски: фотоконкурс Жизнь в городе Армия Площадь Эксперимент НАШЕЙ Закон Красота Губернатор Блогер Кунгуров Дети В Тюмени снесли конюшню Ялуторовск Пропал ребенок Тираж Пропал человек Природа Рушится дом на Геологоразведчиков Мнения и комментарии Криминал ОНФ Вакцинация Общество Кино ТОСЭР Управляющая компания Госзакупки Банки Слухи Самолет Мужчины Лес Церковь ЯНАО Экология Сельское хозяйство Тюменцы Музеи Катастрофа Кризис Фонтан Бизнес Растения Многодетные семьи Шоу-бизнес День города Свиной грипп Коррупция Музыка Дума Культура Техника Вода Поезд Администрация Лед Интервью с тюменцем Дольщики Прямая линия Резня в Сургуте Скандалы Горячая вода Экстремизм Путин Народности Тюмени День защиты детей Тюмень Погода 32 ОФПС Ёлки Конкурс Взятки Солнце Депутаты Новости дня Эксклюзив Росгвардия Стикеры Юмор Здоровье Искусство Взрыв Охотники Религия МЧС Школа Рейтинг Следствие Тонкий лед Свободный Радикал Происшествия Необычное Недвижимость Мэр города Каток Клещи Майские праздники Гороскоп Опрос Роскомнадзор Смерть Тюменская дума Аэропорт Плеханово Дороги Пожар Интерьер Застройщик ЖКХ Лайфхак Ишим Женщины Конкурсы Достопримечательности Благоустройство Полиция Мошенничество Арт-объект Стрельба Мост Влюбленных Авиация Санкции Роспотребнадзор Петиция Выборы Лето Благодарность Самоубийство ГИБДД Пенсионеры Развлечения Водоканал Волонтеры Образование Поножовщина Автобус Прокуратура Обрушение домов в Тюмени Новости Животные ВИЧ-диссиденты Видео Судебные приставы Наркотики 8 марта Великий пост Аэропорт Рощино Суд Вандалы Интервью Уголовное дело Заводоуковск Афиша Блог Мессенджеры Ревизорро Экономика Строительство Антон Шипулин Справка Общественный транспорт Наука Административное дело Ветераны Ремонт Помощь Новый год 2018 История Мистика Спорт Деньги Тепло Мода ДТП
Сетевое издание NG72.RU. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 67977 от 13 декабря 2016 г. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Редакция портала NG72.ru
Тюмень, ул. Республики, 160/1, 4 этаж, офис 428
Телефон: 8-982-948-40-80
Прием объявлений: 8(3452) 67 17 57
Отдел распространения: 8 950 495 74 05
Рекламные отделы:
Портал NG72.ru: 8-906-827-97-78
При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала www.NG72.ru в печатных изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. При использовании в Интернет-изданиях прямая гиперссылка на ресурс обязательна. Использование эксклюзивных фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте NG72.ru и его субдоменах. Возрастная категория сайта 16+
Новостной портал Тюмени — NG72.ru © 2014-2017
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2017
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Закрыть окно