Наверх
Войти
18+

Новости



Курение - чем опасно и как справиться?
pixabay.com

Курение - чем опасно и как справиться?

Никотин, например, кроме того, что вызывает физическую зависимость от табака и не дает потом своей жертве отказаться от нее, еще и способен нарушать тонус сосудистой стенки, способствуя ее повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах

Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. В результате создается самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска, так называемый высокий суммарный риск. 

Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчет в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом, когда возникнет желание отказаться от курения, сделает это очень трудным. 

Сегодня курение табака становиться все менее приемлемым явлением в обществе. В частности, это результат действия нового Федерального закона №15 ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Новый закон защищает нас от соблазнов, связанных с рекламой и продвижением табачной продукции, «раскрывает» курильщикам глаза на то, что они курят и на последствия этого поведения, защищает от курения и от воздействия табачного дыма во всех общественных местах, рабочих местах, в организациях здравоохранения, образования, на рабочих местах, словом – везде! Но остаются наши квартиры и дома и личные автомобили, которые еще не подвластны закону! А значит, под удар попадают те, кого мы больше всех любим – наши близкие, семьи, и особенно – дети! Они не должны стать невольными жертвами наших привычек! 

А еще новый закон гарантирует медицинскую помощь всем курящим, и лечение табачной зависимости тем, кто хочет отказаться от курения. В создаваемых повсеместно в лечебно-профилактических учреждениях Кабинетах медицинской помощи при отказе от курения опытные специалисты помогут осознать, обдумать и справиться с вашей проблемой. 

Советы для тех курильщиков, кто хочет отказаться о курения: 
̶  Когда решаете отказаться от курения, думайте о хорошем. Думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье свое и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье; 
̶  Наметьте заранее день отказа о курения; 
̶  Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты или сигареты с фильтрами, так как доказано, что это лишь «иллюзия» уменьшения вреда курения и только мешает с ним решительно покончить; 
̶  Не попадайте на удочку табачных компаний – не обманываете себя переходя на электронные сигареты – они небезопасны, токсичны, как для вас, так и для вашего окружения, их состав никак не регулируется.

Электронные сигареты сами вызывают и поддерживают никотиновую зависимость, не меньше, а порой и быстрее, чем табачные изделия. Тогда вы рискуете стать «двойным» курильщиком — продолжая курить обычные сигареты в сочетании с электронными, тем самым нанося непоправимый вред своему здоровью, и сводя «на нет» все свои шансы когда либо бросить курить. 

̶  Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей; 

̶  Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным; 

̶  Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, придумайте чем занять время, руки и рот, свободных теперь от сигарет… Вспомните про свои хобби;

̶  Постарайтесь питаться дробно, еда также может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки. Постарайтесь больше есть фруктов и овощей, и вообще, все, где много клетчатки – например, овсянку, бобовые, пить больше воды и соков;

̶  После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2–3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному;

̶  Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться. Спорт — очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку;

̶  Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают; 

̶  Обратитесь к врачу за помощью осуществить свое желание отказаться от курения для назначения лекарственной поддержки и для снижения симптомов отмены, следуйте его советам.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Реклама

подписывайся на наши соц.сети

читайте также:

Страховая компания «СОГАЗ-Мед» участвует в нацпроекте «Здравоохранение»
В Тюменской области 33 медика получили выплаты за заражение коронавирусом
В Тюменской области частично возобновят прием в поликлиниках
СОГАЗ-Мед: как защитить здоровье детей
Граждане имеют право на замену страховой компании, обслуживающей их в системе ОМС
Тюменке на работе перекосило лицо
СОГАЗ-Мед о мужских онкологических заболеваниях
Маммография — когда ее делать и какие рекомендации можно получить от специалиста
В Тюмени стартовала прививочная кампания
СОГАЗ-Мед о женских онкологических заболеваниях
В Тюмени отмечается день щитовидной железы
Памятка пациентам с подозрением на онкологическое заболевание
Все тюменские медики получили обещанные выплаты за апрель
Вопросы об ОМС
Страховые представители
В Тюмени больных раком гортани научились кормить через специальный зонд в брюшной полости
Страховые представители СОГАЗ-Мед о помощи застрахованным
В больницы области санавиацией доставили 79 тюменцев
Медсестре объявили замечание за то, что она лечила больных в бикини
Что делать, если укусил клещ?
Показать больше...

комментарии

Нет комментариев к данной публикации

Авторизуйтесь для добавления комментария


Интересно:

«Удачная дача»: «удачное» предложение для тюменских дачников от «Русь Оптики»

Назовите кодовую фразу и получите 20% на «дачные» очки

29.05.2020

12:15

Самое популярное

Выбор читателей