С синдромом хронической усталости сталкивался, наверняка, почти каждый человек, чаще всего её симптомы проявляются в весенний период – период авитаминоза, когда запасы сил у организма на исходе. Также в постоянной группе риска находятся жители крупных городов, предприниматели и люди с повышенной ответственностью на работе.
Но в наших силах помочь своему организму!Что нужно делать? В первую очередь убедитесь, что симптомы хронической усталости возникли не по причине какого-либо заболевания. Если здоровье в порядке, то воспользуйтесь советами по восстановлению энергии:
- Соблюдайте режим сна. Не всегда, и не у всех есть возможность спать по 7-8 часов в сутки. Тем не менее, постарайтесь приложить все усилия, чтобы наладить свой режим. Включите сон в своё расписание. Это особенно важно! Большинство людей отмечает, что, начав высыпаться, они становятся более энергичными и продуктивными.
- Правильно готовьтесь ко сну. Возьмите за правило выключать яркий свет и не пользоваться мобильным телефоном и компьютером за пару часов до сна. Это не только отвлекает: яркий и синий свет от устройств может нарушить синтез мелатонина - гормона, регулирующего суточный ритм, который сообщает телу о наступлении ночи, и что пора ложиться спать. Также откажитесь от привычки есть, или долго читать в постели. Ваша кровать – место для сна!
- Обратите внимание на своё питание. Ваше питание должно быть сбалансированным: ежедневно включайте в свой рацион овощи и фрукты, пейте больше воды, сократите потребление сахара, жирной и жареной пищи, питайтесь дробно 5 раз в день, на завтрак выбирайте медленные углеводы (каши), а на ужин легкую пищу. Поверьте, результат вас удивит.
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Недостаток солнечного света негативно сказывается на нашем самочувствии, поэтому выходите на улицу в обед, выезжайте в парки на выходных, больше ходите пешком, дышите свежим воздухом.
- Верните физическую нагрузку в свою жизнь. Выберите ту активность, которая вам по душе: это может быть бег, занятия в тренажерном зале, йога, плавание, танцы. Всё, что будет приносить вам удовольствие. Нет времени на посещение фитнес-центров? Делайте зарядку дома! 15 минут регулярных ежедневных упражнений качественно изменят вашу жизнь.
- Восстановите микрофлору кишечника. Чтобы самочувствие пришло в норму как можно быстрее, правильного питания может быть недостаточно. Принимайте жидкие пробиотики - живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека!
«Биовестин» – жидкий пробиотик последнего поколения, уникальная разработка исследователей из наукограда Кольцова. «Биовестин» быстро восстанавливает микрофлору человека, заряжает энергией, выводит токсины, возвращает хорошее самочувствие и укрепляет иммунитет. Пропивая пробиотики, вы получаете здоровый цвет лица, блестящие волосы и отличное настроение.
Приобрести современные и эффективные пробиотики можно в аптеках и магазинах нашего города.Актуальный список точек продаж представлен в социальных сетях официального дистрибьютора, компании ООО «Анфарм» - www.instagram.com/anfarm_tmn и vk.com/anfarm_tmn. Там же вы сможете сделать заказ он-лайн, узнать ценную информацию о полезных свойствах продукции и о том, как современные пробиотики помогут улучшить здоровье и повысить качество жизни.
*БАД. Не является лекарственным средством.
ООО «ГРАН-МЕД» , ИНН: 7204030140, КПП: 720301001, ОГРН: 1027200874073 г. Тюмень, ул. Самарцева , д. 3/11
