Кэтрин Маммери, специалист по лечению деменции, заявила, что целый ряд предотвратимых факторов способен повысить риск развития деменции на 45 %.
Её слова приводит Daily Mirror, ссылаясь на Lenta.ru. Маммери подчеркнула, что почти половина случаев деменции связана с такими факторами, как высокое артериальное давление, курение, диабет и повышенный уровень холестерина. Она рекомендует начинать профилактику с контроля давления, поскольку «всё, что благоприятно для сердца, полезно и для мозга» .
Опасные факторы и рекомендации
- Высокое артериальное давление - один из главных факторов, увеличивающих риск деменции.
- Курение, диабет и высокий холестерин также входят в список.
- Регулярные физические нагрузки - минимум три раза в неделю.
- Интеллектуальные занятия: чтение, головоломки, изучение нового.
- Сбалансированное питание: овощи, рыба, минимальное количество обработанных продуктов и сладостей.
Маммери отметила важность активной профилактики: спортивные занятия, интеллектуальные нагрузки и правильное питание должны стать частью жизни каждого, кто хочет сохранить когнитивное здоровье .
Контекст и подтверждение исследованиями
Исследования американских неврологов подтверждают: нарушения циркадных ритмов, особенно когда пиковая активность приходится на поздний день (после 14:15), повышают риск деменции на 45 %. В исследовании приняли участие 2 183 пожилых человека (средний возраст 79 лет), у которых на момент начала не было деменции. Участники носили мониторы, фиксирующие активность, в течение 12 дней, а затем отслеживались три года. Риск у тех, чья активность достигала пика позже, оказался выше - 10 % против 7 % у группы с более ранним пиком .
При снижении амплитуды циркадных ритмов на одну стандартную девиацию риск деменции увеличивался на 54 %, даже после учёта возраста, давления и сердечных заболеваний .
Механизмы и потенциальные интервенции
Нарушения циркадного ритма могут влиять на воспалительные процессы, нарушать сон, способствовать накоплению амилоидных бляшек или нарушать их выведение - всё это связано с развитием деменции .
Учёные предлагают исследовать методы коррекции циркадных ритмов, такие как светотерапия или изменение образа жизни, чтобы снизить риск когнитивных нарушений .
Сводка рекомендаций
- Контролировать артериальное давление.
- Отказаться от курения, контролировать диабет и уровень холестерина.
- Заниматься физической активностью минимум три раза в неделю.
- Поддерживать умственную активность.
- Есть больше овощей и рыбы, меньше обработанных продуктов и сладостей.
- Следить за режимом дня, стремиться к раннему пику активности, по возможности использовать светотерапию.
Выдержка из Lenta.ru: «Специалист заявила, что почти половина случаев деменции развивается под воздействием факторов, которых можно избежать» .
