Журнал National Geographic публикует данные, согласно которым привычка читать способна влиять на продолжительность жизни.
Американский психотерапевт Зои Шоу объясняет: во время чтения человек погружается в состояние, напоминающее медитацию, и это состояние оказывает защитное воздействие на здоровье. Исследование Йельской школы общественного здравоохранения, охватившее более 3,5 тысячи человек старше 50 лет в течение 12 лет, показало, что регулярные читатели живут в среднем на 23 месяца дольше тех, кто не читает вовсе. Уровень образования и когнитивных способностей на этот эффект не влиял.
Чтение активирует речевые зоны мозга, отвечает за внимание, память и воображение, что способствует укреплению когнитивного резерва. Литература помогает тренировать эмоциональные реакции и способность видеть мир глазами других, заменяя социальный опыт. Чтение также уменьшает чувство одиночества, которое является фактором риска преждевременной смерти, сравнимым с курением и ожирением. Врачи отмечают: достаточно читать 10-30 минут ежедневно, чтобы начать получать пользу для здоровья.
12‑летнее исследование Йельской школы общественного здравоохранения
- Участники: более 3 500 человек старше 50 лет.
- Период наблюдения: 12 лет.
- Разница в продолжительности жизни: +23 месяца у читавших регулярно.
- Факторы, не повлиявшие на результат: уровень образования, когнитивные способности.
Как чтение влияет на здоровье
- Погружение в книгу запускает состояние, сравнимое с медитацией.
- Чтение активирует речевые зоны мозга, внимание, память, воображение.
- Укрепление когнитивного резерва способствует здоровому старению.
- Чтение снижает чувство одиночества, сравнимое по риску с курением и ожирением.
Рекомендации по чтению
- Читать ежедневно по 10-30 минут.
- Выбирать книги, которые вызывают интерес и погружение.
- Неважно, какой жанр, главное - регулярность и эмоциональное вовлечение.
Научная публикация в журнале Verywell Mind напоминает о результатах исследования, проведённого в Йельской школе общественного здравоохранения, где доказано: ежедневное чтение книг (не газет или журналов) в течение хотя бы 30 минут связано с увеличением продолжительности жизни на 23 месяца даже с учётом возраста, пола, уровня образования и состояния здоровья. Книги требуют более глубокой концентрации и вовлечённости, чем другие форматы текста, что способствует снижению стресса и укреплению мозга. Чтение помогает формировать когнитивный резерв и снижать воспаление, что благотворно влияет на общее состояние здоровья.
Регулярное чтение - простая, доступная и недорогая привычка, которая приносит пользу не только эмоционально, но и физически. Даже если у человека нет возможности активно общаться, литература может стать эмоциональным и когнитивным стимулом. Каждый вечер за книгой - это вклад в долгую и здоровую жизнь.
