Надежда Кулева, психолог АНО «Центр социальной реабилитации „Тюменский“», рассказала, как родители могут поддержать своих детей перед сдачей Единого государственного экзамена. Она подчеркнула, что угрозы вроде «пойдёшь в армию» или «будешь жить на помойке» только усиливают напряжение и мешают эффективной подготовке. Такие фразы вызывают обиду, тревогу и сопротивление у подростков.
Кулева призвала родителей взять на себя роль организаторов учебного процесса. В её рекомендации входит помощь в составлении плана занятий, создание комфортного пространства для занятий и демонстрация интереса к процессу подготовки. Родительская вовлечённость помогает ребёнку справляться с неопределённостью, например, не зная, с чего начать или сколько времени уделить каждому предмету.
Также важно следить за балансом: если подросток слишком расслаблен, мягко поинтересуйтесь, как идёт подготовка, не перекладывая на него свою тревогу и не создавая излишнего давления. В то же время, чрезмерная нагрузка, лишающий сна и отдыха, - тревожный сигнал. Родители могут привести свой опыт сдачи экзаменов, объясняя важность отдыха для поддержания работоспособности и предотвращения эмоционального выгорания ещё до поступления.
Советы психологов из других источников
- Семейный психолог Софья Сулим (RT, май 2025) считает важным говорить с ребёнком на любые темы, включая возможные неудачи, и уверять его: «Что бы ни случилось, мы тебя поддержим». Обсуждение разных сценариев снижает тревожность.
- Психолог Екатерина Маденко (KP.Ru, май 2026) отмечает, что дети зачастую справляются с волнением лучше взрослых. Родителям важно проживать эти недели спокойно, чтобы у ребёнка сформировался позитивный опыт.
- Семейный психолог Ольга Гуськова (Мегатюмень, июнь 2024) советует реагировать на плохие оценки спокойно: признать эмоциональную реакцию ребёнка, дать эмоциям выход и обозначить, что любой результат - это опыт, а не приговор.
- Психолог из Региона «Семья» Карина Казакова (Уральский меридиан, февраль 2026) рекомендует развивать эмоциональный интеллект ребёнка через повседневное взаимодействие: называть эмоции, устанавливать границы поведения, быть личным примером и давать ребёнку пространство для выражения чувств.
Примерное поведение родителей перед ЕГЭ
- Избегать угроз и давления, которые провоцируют тревогу и сопротивление.
- Помогать с организацией: план занятий, удобное место, интерес к процессу.
- Следить за балансом между учебой и отдыхом, предупреждая перегрузки.
- Открыто говорить о поддержке, включая возможные неудачи и пути решения.
- Реагировать спокойно на плохие оценки, воспринимая их как опыт.
- Развивать эмоциональную грамотность через обычные семейные ситуации.
Применение таких подходов создаёт поддерживающую атмосферу, снижает стресс и позволяет ребёнку чувствовать себя уверенно в период подготовки к ЕГЭ. Такой стиль общения помогает подростку справиться с экзаменами не страхом, а спокойствием и уверенностью.
