Ноябрь и март традиционно считаются пиковыми месяцами для острых респираторных вирусных инфекций. Врач Ульяна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, пояснила, что ключевой причиной роста заболеваемости является не мороз, а вирусная активность, усиливаемая условиями окружающей среды и состоянием организма.
Холод сам по себе не вызывает болезнь, однако способствует снижению местной защиты дыхательных путей.
Сухой воздух и скопление людей
В отопительный сезон воздух в помещениях становится сухим, что приводит к пересыханию слизистой и снижению эффективности мукоцилиарного клиренса. Непроветриваемые помещения и близкий контакт людей усиливают распространение вирусов. Дефицит света, питательных веществ и стресс Сокращение светового дня в ноябре и накопленный дефицит солнечного света к марту ослабляют иммунитет.
Недостаток сна, хронический стресс и нехватка витаминов и микроэлементов (например, D, цинка, селена, фолатов, Омега‑3) делают организм более восприимчивым к инфекции.
Метеофакторы и аллергены
Резкие перепады атмосферного давления, характерные для ноября и марта, вызывают спазмы капилляров слизистой, ухудшая кровоснабжение и доставку иммунных клеток. В марте таяние снега и цветение растений высвобождают плесневые споры и пыльцу, вызывая аллергическое воспаление, которое увеличивает проницаемость слизистой и облегчает проникновение вирусов.
Махова призывает отказаться от «иммунных» добавок без основания и сосредоточиться на создании комфортных условий: поддерживать влажность воздуха на уровне 40-60 %, регулярно проветривать помещения, соблюдать режим сна и разнообразно питаться, включая белки, овощи, бобовые, рыбу и продукты, богатые микроэлементами.
При частых простудных заболеваниях рекомендуется обсудить с врачом возможные дефициты, включая витамина D. Вакцинация от гриппа важна: она не предотвращает все ОРВИ, но снижает риск тяжелого течения и осложнений от гриппа.
Советы для межсезонья
Не стремиться «подстегнуть» иммунитет препаратами, а поддерживать естественную защиту организма. Создавать благоприятные условия - влажность, свежий воздух, полноценный сон и питание. Описание сезонности ОРВИ подтверждается научными данными: вирусы гриппа, респираторно-синцитиальный вирус и коронавирусы чаще циркулируют в холодное время года, когда сухой воздух и низкая влажность способствуют их выживанию и распространению.
В исследованиях отмечается, что в северном полушарии вспышки гриппа и других респираторных инфекций обычно приходятся на период с ноября по апрель. Низкая влажность и температура создают благоприятные условия для вирусов, а люди проводят больше времени в закрытых помещениях, что усиливает контакты и передачу инфекции. Таким образом, пик ОРВИ в ноябре и марте обусловлен комплексом факторов: климатических, физиологических и поведенческих. Создание комфортной среды и забота о собственном здоровье уменьшают риск простудных заболеваний.
