Лето славится не только присущей ему теплотой, но и тем, что представляет собой сезон отпускных путешествий. Но отдыхающие и туристы не должны забывать о том, что попадание в новый климат и часовой пояс для человеческого организма может обернуться самой настоящей пыткой. Марина Мелешина, являющаяся врачом-терапевтом консультативно-диагностического отделения НКЦ №1 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, проинформировала о том, как можно минимизировать дискомфорт и быстро войти в необходимый рабочий ритм по возвращении из путешествия.
Марина Мелешина проинформировала о том, что реакция организма на смену климатических зон и часовых поясов может оказаться спектральной. Она может проявиться в виде появления: нарушения сна; повышенной раздражительности; нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Может отмечаться снижение иммунитета, появление признаков ОРВИ; произойти обострение хронических заболеваний.
Специалисткой было сделано подчёркивание, согласно которому каждому человеку необходим индивидуальный период времени, необходимый для прохождения акклиматизации. Но, как правило, для того, чтобы акклиматизироваться в среднем людям требуется временной промежуток от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от большого количества факторов: высота, климатические условия, разница во времени. Особенно сложно акклиматизироваться на отдыхе и после возвращения домой лицам пожилого возраста и детям.
Медиком было оставлено некоторое количество полезных советов, позволяющих минимизировать дискомфорт по возвращению домой из путешествия. Правильная предварительная подготовка обязательно необходима тем, кто планирует провести свой отпуск, отправившись в жаркий климат.
Согласно объяснениям терапевта перед отправлением в жаркий климат необходимо подготовиться к высокой температуре и влажности воздуха. В одежде своё предпочтение рекомендовано отдавать нарядам из лёгких тканей. Во избежание обезвоживания организма и получения тепловых ударов необходимо заниматься употреблением достаточного количества воды. Пищевой рацион должен состоять из большого количества овощей и фруктов. Привыкание к новым климатическим условиям должно происходить поэтапно. По приезду на отдых в тёплые края первые уличные прогулки должны быть небольшими и составлять не более пятнадцати - двадцати минут с последующим постепенным увеличением до одного или полутора часов. В первые дни отпуска в тёплых краях физическая активность должна быть минимальной. Экскурсий и продолжительных походов по магазинам лучше избегать.
Те, кто отправляется отдыхать в холодные регионы должны запасаться многослойной одеждой, заниматься употреблением сытных блюд и тёплых напитков. Для отправления на высокогорье также важно прохождение дополнительной подготовки, сопровождающейся отказом от употребления алкоголя и с постепенным набором высоты.
В заключение Марина Мелешина проинформировала о том, что акклиматизация в каждом отдельном случае представляет собой чисто индивидуальный процесс В некоторых случаях адаптация организма к новым климатическим условиям может протекать без наличия ярко-выраженной симптоматики.
