Психолог Оксана Бачинская проинформировала о том, что дождливое и холодное начало лета, когда на улице пасмурно, слякотно и нет привычного солнца, может привести к появлению апатии, разочарования и даже лёгкой агрессии. Данная реакция человеческого организма является вполне естественной, в связи с тем, что у большинства человеческих организмов сформированы определённые сезонные ритмы. Чаще всего летнее время года ассоциируется у большинства людей с приходом тепла, появления дополнительного количества энергии и жизненной активности. Подобная погода больше схожа с осенним временем года, что, в свою очередь, приводит к появлению внутреннего дисбаланса.
Причины для уныния, когда июнь напоминает собой октябрь
- В случае недостаточного количества солнечного света у человека может отмечаться снижение выработки «гормона радости» - серотонина, А также регулятора сна - мелатонина, что в свою очередь приводит к падению настроения и снижению энергетического уровня.
- Возникновение когнитивного диссонанса. На подсознательном уровне человек находится в ожидании летнего тепла. Но погодная реальность не всегда соответствует имеющимся у человека ожиданиям, что, в свою очередь, чревато усилением раздражения и уныния.
- Активность становится ограниченной. Дождливая и холодная погода препятствуют прогулкам. Занятия спортом на улице, как и встречи с друзьями, также становятся невозможны. В связи с этим многие люди оказываются лишены привычных источников для получения положительных эмоций.
Помощь самому себе
- Создание в домашних условиях «искусственного лета». Вашей задачей является создание пространства с ярким освещением. Для этого вам могут быть полезны гирлянды и фитолампы, а также включение энергичной музыки. Интерьер можно попробовать разбавить сочными цветами, к числу которых относятся жёлтый, зелёный, оранжевый и многие другие.
- Дефицит солнца может быть компенсирован за счёт употребления витамина D. Даже при наличии пасмурной погоды витамин D частично синтезируется. После получения профессиональной медицинской консультации вы можете начать приём необходимых препаратов.
- Двигательная активность должна присутствовать даже в случае нежелания. Для разгона апатии вам могут быть полезны йога, короткая зарядка или танцы. В случае уличной непогоды подходящей для вас двигательной активностью может стать прогулка под зонтом или тренировка.
- Смена фокуса восприятия. Вместо произнесения привычной фразы: «Опять дождь» можно заняться поиском плюсов. Во время дождливой погоды у вас появляется возможность для проведения уютных вечеров с книгой и чашечкой ароматного чая в руках; предоставляется возможность для замедления; возможность для медитации и наслаждением звука дождя. Можно также запланировать некоторое количество маленьких радостей: приготовление и наслаждение горячим шоколадом; проведение времени за просмотром хорошего кинофильма; организация и проведение аромотерапии с использованием хвойных и цитрусовых масел.
В завершение психолог Оксана Бачинская проинформировала о том, что главной задачей для каждого из нас является не корить самих себя за произошедший упадок сил. Важно, наоборот, признать то, что произошедший с вами упадок сил представляет собой вполне нормальную реакцию психики и всего человеческого организма в целом на возникновение в его жизни нетипичных условий. В случае затянувшегося состояния, которое стало мешать вашей нормальной жизни, вашей задачей является обращение за получением специализированной помощи. Возможно у вас произошло сезонное аффективное расстройство, в результате возникновения которого появляется потребность в проведении более глубокой проработки. Никому из людей не под силу самостоятельно добиться необходимых для него погодных изменений. Но посредством грамотной заботы о самих себе и благодаря осуществлению осознанного выбора в пользу ресурсных состояний, люди могут адаптироваться к актуальным погодным условиям.
