Если вы хотите сохранить красоту и молодость, то запомните продукты, которые должны быть на вашем столе каждый день.
Вода
Обычная питьевая вода может стать верным помощником в борьбе со старением кожи. Обезвоживание организма приводит к раннему появлению морщин и вызывает сухость кожи. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой воды без добавок.
Витамины
Витамины С, А и Е помогают очистить организм от токсинов и укрепить иммунитет. Витамин С можно найти в цитрусовых, киви и болгарском перце. Этот микроэлемент необходим для выработки коллагена, который тормозит старение кожи.
Витамин А содержится в моркови и шпинате, для его усвоения необходимо дополнять продукты растительным маслом. Этот микроэлемент помогает обновлять клетки и разглаживать кожу.
Витамином Е богаты орехи, семечки и растительные масла. Данный микроэлемент является мощным антиоксидантом, который выводит их организма токсины и продлевает молодость.
Омега-3 жирные кислоты
Чтобы сохранить здоровье и иметь сияющую кожу, необходимо включить в рацион рыбу жирных сортов, льняное семя и грецкие орехи. Все эти продукты богаты Омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и омолаживают организм.
Белок
Для поддержания красоты и избавления от лишнего веса, необходимо включать в рацион белковую пищу. Это могут быть яйца, филе курицы и бобовые продукты.
Уборка в доме за 15 минут – без стресса и плохого настроения: 5 лайфхаков для умных женщин
Клетчатка
Продукты, содержащие клетчатку, действует на организм, как щетка. Овощи и фрукты выводят из пищеварительного тракта токсины, чем способствуют сиянию кожи, сообщает портал «».
