Менее чем через 48 часов начнется самая долгожданная новогодняя ночь! Столы россиян будут ломиться от изобилия самых вкусных блюд. Соблазн попробовать все обычно приводит к перееданию, что может спровоцировать ненужные проблемы с ЖКТ. Сегодня мы с вами поделимся секретом, как покушать все самое вкусное, и при этом не переесть.
В Telegram-каналу SHOT ПРОВЕРКА нутрициолог Кристиной Франц дала несколько полезных советов.
Главное правило 31 декабря, это не голодать! В этот день нужно обязательно хорошо позавтракать, пообедать, а также перекусить после обеда перед праздничным ужином. Основной прием пищи должен быть в промежутке 22-00 и 22-30. На 12 ночи следует оставить только легкую закуску.
Для вечно худеющих особ следует исключить высококалорийные ингредиенты и заменить их на полезные. Например, майонез заменить сметаной или йогуртом, а копченые колбасы на отварное мясо.
Выберите все блюда, которые хотите попробовать сразу на свою тарелку. Найдите в себе силы взять такую порцию, чтобы предотвратить переедание. Все новогодние блюда можно приготовить в течение года и не один раз!
Больше кушайте овощей. Они состоят из клетчатки, которая заполняя желудок, позволяет минимизировать дискомфорт после употребления тяжелых блюд. Пейте больше воды, она оперативно выводит из организма токсины.
В последний день уходящего года старайтесь больше двигаться, особенно в светлое время суток. Гормоны, которые отвечают за голод и насыщение желудка светочувствительны.
Вот такие нехитрые советы, которые может выполнить даже ребенок. Главное это дисциплина и самоконтроль. А впереди еще много различных праздников, поэтому время вкусно покушать будет еще очень много!
