Общение
Психологи рекомендуют общаться не с посторонними людьми, а с родными и друзьями. Такие контакты понижают уровень стресса, повышая уровень окситоцина. Это редкий «счастливый» гормон, который вырабатывается только социальным путем. Хватит даже 20 минут приятного общения, чтобы гормон начал улучшать настроение.
Комедия
Или мелодрама, или приключения — выбирайте фильм на свой вкус. Но только обязательно легкого содержания. Оказывается, такие киноленты активируют ту часть головного мозга, которая отвечает за эмоции, удовольствие. Особенно, положительно на психологическом состоянии сказываются просмотры совместно с кем-то близким. В этом случае даже 15 минут фильма будет достаточно, чтобы в человеке произошли позитивные перемены.
Прогулки
Наденьте удобную обувь и отправляйтесь в ближайший парк. Идите спокойным шагом. Никакой музыки в качестве сопровождения, и обойдитесь без смартфона. Компания — только приветствуется. Главное — прогулка должна длиться не менее 45 минут. Этого времени хватит, чтобы повысить содержание серотонина — гормона радости, и понизить уровень гормона стресса — кортизола.
Хобби
Любое увлечение — это способ отвлечься от негатива, сбросить напряжение, избавиться от стресса. Уже на первых 20 минутах такого занятия уровень кортизола пойдет на спад. Одновременно начнет вырабатываться дофамин — гормон удовольствия. Поэтому обязательно заведите себе хобби, но по душе, а не то, что модно и востребовано. И главное — без оглядки на чужое мнение.
