Наши гаджеты переполнены сообщениями и иногда кажется, что у нас не остается времени на то, чтобы просто привести свои мысли в порядок и подумать о дальнейших действиях. Все это перегружает организм и у нас начинает садиться «социальная батарейка», то есть нам требуется хотя бы какое-то время на восстановление. Однако, желание побыть в одиночестве часто вызывает обиду у окружающих, что окончательно замыкает круг и высасывает последнюю энергию.
Как отдохнуть от общения и никого не обидеть
Прежде всего, следует понять, что вы имеете право на личную жизнь и если у вас появилось желание побыть в одиночестве, то вы также имеете на это право.
Однако нельзя резко замыкаться в себе и удаляться от мира без предупреждения. Родным и друзьям следует честно сказать, что вы устали и нуждаетесь в одиночестве на какое-то определенное время. Скажите, что вам необходима перезагрузка и подзарядка «социальной батарейки».
Методы, которые помогут снизить стресс и подзарядиться
Тишина
Главный помощник в ситуации, когда вы устали от общества – это тишина. Даже на протяжении дня можно найти уединенное место, которое позволит хотя бы на 5 – 10 минут остаться в одиночестве и восстановить силы. Например, под благовидным предлогом можно закрыться в ванной комнате и отдохнуть.
Дыхательные упражнения
Восстановить силы и снизить стресс помогут дыхательные упражнения. Для этого, нужно принять удобную позу и медленно дышать животом. Сначала на 4 счета вдохнуть воздух, затем на 4 счета задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть через рот и вновь повторить процедуру. Через несколько минут вы почувствуете себя гораздо лучше.
«Кабачули»: всего 30 минут и сытное блюдо для завтрака или ужина из кабачков готово
Выскажите все претензии листу бумаги
Если вы боитесь обидеть близких людей, то вылейте свое недовольство в письменном виде. Опишите все, что вас раздражает, а также не забудьте поблагодарить Вселенную за хорошие моменты. Затем листок следует уничтожить. Кроме этого, хорошие результаты дает арт-терапия и ведение дневника, сообщает портал .
