Диетолог Паула Дайани Гонсалвес Маседу отметила, что кофе, несмотря на свою пользу, при чрезмерном употреблении несет опасность. Главный тревожный сигнал - неспособность выполнять обычные дела без кофе.
В этом случае контроль над количеством напитка утрачивается. Маседу подчеркнула: резко прекращать употребление кофе не рекомендуется - это может вызвать синдром отмены, проявляющийся усталостью, снижением концентрации внимания, раздражительностью и перепадами настроения. Она советует постепенно заменять кофе на зеленый чай с добавлением специй и пряностей.
Когда кофе перестаёт быть помощником
- Если человек ощущает, что без кофе не способен выполнять повседневные задачи, это тревожный сигнал зависимости.
- Потеря контроля над количеством выпиваемого напитка - признак формирования зависимости.
Риски резкой отмены
- Резкий отказ от кофе может вызвать синдром отмены.
- Симптомы включают усталость, трудности с концентрацией, раздражительность, перепады настроения.
Как корректнее сократить кофе
- Постепенно заменяйте кофе на альтернативы - например, на зеленый чай с пряностями.
- Такой подход помогает снизить нагрузку на организм и избежать неприятных симптомов отмены.
В разговоре с изданием Terra диетолог Маседу подчеркнула, что кофе становится проблемой, когда без него человек уже не может справляться с рутиной. В этот момент контроль над потреблением напитка ослабевает. Она рекомендует не отказываться от кофе резко, чтобы избежать синдрома отмены - усталости, потери концентрации, раздражительности и перепадов настроения. Вместо этого рекомендует постепенную замену кофе на зеленый чай с добавлением специй и пряностей.
Употребление кофе превращается в проблему, когда человек ощущает невозможность функционировать без него, что свидетельствует о потере контроля над количеством и частотой потребления. Резкая отмена напитка чревата неприятными последствиями: усталостью, трудностями с концентрацией, раздражительностью и нестабильностью настроения. Маседу предлагает мягкий переход - замену кофе на зеленый чай, обогащённый специями и пряностями, чтобы избежать зависимости и сохранить энергию без перегрузки нервной системы.
Диетолог Маседу дала рекомендации, которые помогают снизить риск зависимости и минимизировать дискомфорт при отказе от кофе. Постепенность - ключ к тому, чтобы сохранить бодрость и устойчивость, избегая резких перепадов в самочувствии.
