Говард Такер, невролог из Кливленда, которому в июле 2025 года исполнилось 103 года, поделился личными правилами, которые, по его мнению, помогают оставаться активным и здоровым. Он убеждён, что смысл жизни и ежедневная цель важнее любых диет и упражнений.
Работа и смысл
- Такер называет выход на пенсию врагом долголетия: он продолжает учить студентов, консультировать и заниматься волонтёрством.
- Он подчёркивает важность ежедневной цели: человек должен просыпаться с пониманием, зачем живёт.
Умственная активность
- Невролог ежедневно читает: от профессиональных новостей до биографий и детективов - это, по его словам, ключ к ясному уму.
- Он постоянно осваивает новое: в 60 лет поступил на юридический факультет и в 67 сдал адвокатский экзамен.
Физическая активность
- Такер остаётся подвижным: ходит не менее 5 км в день, использует беговую дорожку и велотренажёр.
- В молодости занимался плаванием, бегом, лыжами; сейчас поддерживает активность прогулками и домашними упражнениями.
Питание и привычки
- В рационе - умеренность: здоровая еда, иногда бокал мартини или стейк, но без вредных привычек.
- Он никогда не курил и считает, что важнее образ жизни, а не генетика.
Позитив и отношения
- Доктор утверждает, что не думает о смерти: «Мы живём один раз» - и важно ценить каждый день.
- Семья, друзья, радость общения и позитивный настрой - неотъемлемая часть его долгой жизни.
Говард Такер не называет свой образ жизни универсальным рецептом, но твёрдо верит: активность, смысл, ум и добрые отношения делают жизнь долгой и полноценной.
