Роспотребнадзор призывает учитывать особенности детского организма в жаркую погоду и внимательно следить за его состоянием. Прогулки лучше планировать до 11:00, а в период с 12:00 до 16:00 - избегать пребывания на улице. Активные игры и физические нагрузки в жаркие часы следует ограничить. Для прогулок необходимо выбирать лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей и не забывать о головном уборе из светлых материалов.
- Увеличить объём потребляемой ребёнком жидкости в 1,5-2 раза, всегда брать с собой воду и избегать холодных напитков со льдом.
- Рацион должен включать свежие овощи, фрукты, отварные или приготовленные на пару блюда; жареное и жирное - исключить.
- Избегать резких перепадов температур между улицей и помещением, не размещать кровать ребёнка рядом с кондиционером или вентилятором, регулярно проветривать комнату и не закутывать ребёнка.
Меры защиты в доме и на улице
Дома важно поддерживать комфортную температуру и проветривать помещение, при этом избегая прямого воздействия кондиционеров или вентиляторов на ребёнка. На прогулках необходимо обеспечить защиту от солнца - одеждой, головным убором, зонтом или солнцезащитными очками.
Гидратация и питание
Дети должны пить чаще, чем обычно - объём жидкости рекомендуется увеличить в полтора-два раза. Следует отказаться от холодных напитков и льда. В питании предпочтение отдаётся овощам, фруктам, легким блюдам, приготовленным на пару или отварным. Исключаются жирные, жареные и тяжёлые продукты.
Организация прогулок и режима дня
Прогулки планируются на утренние часы, до наступления пиковых температур. В жаркие часы - с полудня до 16:00 - пребывание на улице категорически не рекомендуется. Активные игры и физическая нагрузка в это время нужно исключить, чтобы минимизировать риск перегрева.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск перегрева у детей в жаркую погоду.
