Еще недавно выход на пенсию воспринимался как четкая граница: работа закончилась, привычный ритм жизни изменился, а впереди — спокойные будни и забота о семье. Сегодня представление о зрелом возрасте заметно меняется.
Люди после 60 продолжают работать, путешествовать, заниматься спортом, осваивать технологии, открывать собственные проекты и даже начинать совершенно новую жизнь. Возраст остается цифрой в паспорте, но все меньше определяет то, чем человек может и хочет заниматься.
Новая жизнь после 60
Современный человек приходит к пенсионному возрасту совсем не таким, каким его представляли несколько десятилетий назад. Многие сохраняют хорошую физическую форму, продолжают профессиональную деятельность, путешествуют и активно общаются. А главное — они не считают, что после 60 лет обязательно нужно «сбавить обороты».
Кто-то впервые отправляется в путешествие, о котором мечтал всю жизнь. Кто-то начинает бегать, заниматься йогой или плаванием. Кто-то открывает небольшое дело, превращая многолетнее хобби в источник дохода. А кто-то садится за учебники и получает новую профессию.
Технологии больше не имеют возраста
Еще один важный признак нового поколения пожилых — уверенное освоение цифрового мира. Смартфон, видеосвязь, онлайн-банкинг, социальные сети, интернет-магазины и образовательные платформы постепенно становятся частью повседневной жизни людей старшего возраста.
Причем некоторые используют технологии не просто как удобный инструмент. Они создают блоги, снимают видео, делятся рецептами, рассказывают о путешествиях, садоводстве, книгах и своей повседневной жизни.
И в этом есть важный психологический момент: человек продолжает оставаться участником современного мира, а не наблюдателем со стороны.
Возраст как опыт, а не ограничение
У зрелого возраста есть то, чего невозможно приобрести за короткое время, — опыт. Человек лучше знает себя, понимает собственные желания и чаще способен отделить действительно важное от навязанных обществом представлений об успехе.
Поэтому после 60 многие впервые позволяют себе жить не «как принято», а так, как хочется. Это может быть маленькое путешествие, новый круг общения, танцы, учеба, переезд или давно отложенная мечта.
Современное отношение к старшему возрасту постепенно меняется: вместо вопроса «что вам уже поздно делать?» появляется другой — «что вы хотите попробовать теперь?».
Молодые душой
Почему одни люди стареют, а другие остаются активными? Почему один человек в 70 лет с удовольствием учит иностранный язык, ходит в бассейн, путешествует и строит планы на следующий год, а другой уже в 55 говорит: «Мне это поздно»? Дело не только в здоровье и обстоятельствах. Важную роль играет так называемый психологический возраст — то, насколько человек ощущает себя способным меняться, учиться и интересоваться окружающим миром.
Цифра в паспорте и возраст внутри
Хронологический возраст у всех измеряется одинаково: годами. Но психологический возраст может сильно отличаться. Есть люди, которые в молодости боятся нового и постепенно все сильнее замыкаются в привычном образе жизни. А есть те, кто и в зрелые годы сохраняет любопытство: задает вопросы, пробует новые занятия, знакомится с людьми, путешествует и не боится выглядеть новичком. Именно способность оставаться открытым новому часто становится одним из признаков активного долголетия.
Привычка интересоваться жизнью
Любопытство — качество, которое легко недооценить. Но именно оно заставляет человека продолжать развиваться.
Что-то заинтересовало? Можно прочитать книгу. Захотелось путешествовать? Можно изучить новый маршрут. Всегда хотелось рисовать? Можно пойти на занятия. Не получается разобраться с телефоном? Можно научиться.
Важно не то, насколько быстро человек осваивает новое. Важно, что он продолжает это делать.
Психологи нередко говорят о значении ощущения контроля над собственной жизнью. Когда человек понимает, что по-прежнему способен принимать решения, ставить цели и влиять на свой день, у него сохраняется чувство самостоятельности и собственной значимости.
Не бояться быть новичком
Есть парадокс: с возрастом человек приобретает огромный опыт, но именно этот опыт иногда мешает начинать что-то новое. Нам хочется сразу уметь, правильно делать и выглядеть уверенно.
Молодость в этом смысле дает определенную свободу — можно сказать: «Я только учусь». Но зрелый человек тоже имеет право быть новичком.
Можно впервые в 65 лет встать на лыжи. В 70 — начать учить итальянский. В 75 — открыть блог. Не обязательно делать это профессионально. Сам процесс обучения уже становится способом поддерживать интерес к жизни.
Что действительно помогает сохранять активность
Универсального рецепта «не стареть» не существует. Но есть привычки, которые помогают человеку оставаться включенным в жизнь: движение, общение, интеллектуальная активность, новые впечатления, наличие личных целей и ощущение собственной нужности.
И еще одна важная вещь — способность менять привычки. Активный человек не обязательно тот, кто каждый день совершает подвиг. Это тот, кто не перестает задавать себе вопрос: «А что интересного я могу сделать сегодня?»
Возможно, быть «молодым душой» — вовсе не значит чувствовать себя на 20 лет. Это значит сохранять качество, которое особенно важно в любом возрасте: желание жить дальше, а не только вспоминать о том, что уже было.
Секрет активного долголетия
Активное долголетие — это не только количество прожитых лет и даже не идеальные показатели здоровья. Можно прожить долгую жизнь и при этом постепенно потерять интерес к происходящему вокруг. А можно в 70 или 80 лет продолжать строить планы, заводить друзей, учиться, путешествовать и радоваться новым открытиям. Что же помогает человеку сохранять внутреннюю энергию?
Любопытство как источник энергии
Одна из самых важных привычек активного человека — продолжать интересоваться. Читайте книги. Смотрите новые фильмы. Разговаривайте с людьми, которые думают иначе. Посещайте места, где никогда не были. Учитесь пользоваться технологиями.
Необязательно искать грандиозные приключения. Иногда достаточно маленькой ежедневной новизны.
Общение — не роскошь
Человеку необходимо чувствовать связь с другими людьми. Друзья, семья, соседи, коллеги, клуб по интересам, волонтерское сообщество — любой круг общения помогает оставаться включенным в жизнь.
Особенно важно иметь отношения, в которых человек не только получает внимание, но и сам может быть полезен. Совет, помощь, разговор, совместное дело — все это дает ощущение собственной значимости.
Движение дает самостоятельность
Когда речь заходит об активном долголетии, разговор часто сводят к спорту. Но движение — гораздо шире. Прогулка, работа в саду, танцы, плавание, зарядка, поездка на велосипеде — любая подходящая человеку физическая активность помогает сохранять привычку действовать.
И здесь важна не погоня за результатами, а регулярность. Цель может быть очень простой: иметь возможность самостоятельно выйти из дома, путешествовать, встречаться с друзьями, заниматься любимым делом.
Нужность — важное чувство
Человеку любого возраста важно понимать, что его присутствие имеет значение. После выхода на пенсию иногда исчезают привычные социальные роли. Человек больше не является сотрудником, руководителем, коллегой. И тогда особенно важно найти новые источники ощущения собственной ценности.
Планы важнее воспоминаний
Продолжайте строить планы. Не только вспоминайте прошлое, но и говорите: «В следующем году я хочу…» Это может быть путешествие, ремонт, новая книга, изучение языка, встреча с друзьями или просто поездка за город. План создает ощущение будущего. А будущее, в свою очередь, поддерживает интерес к настоящему.
Стареть — не значит перестать жить
Активное долголетие не требует постоянно быть бодрым, веселым и продуктивным. У каждого бывают сложные периоды, усталость, болезни, потери и желание побыть в тишине. Секрет, скорее всего, не в том, чтобы никогда не уставать от жизни. А в способности снова находить в ней что-то важное.
Новую книгу. Разговор с другом. Утреннюю прогулку. Незнакомый город. Любимое занятие. Человека, которому нужна ваша помощь.
Возраст меняет наши возможности, но не отменяет главного человеческого желания — чувствовать, что впереди еще есть что-то интересное.
Проверьте слух и верните радость общения
С возрастом слух снижается постепенно, поэтому человек не сразу замечает такие изменения. Сначала пропадают отдельные звуки вроде пения птиц или тиканья настенных часов. Позже становится сложнее разбирать слова по телефону, слышать звонок в дверь или понимать героев любимого сериала. Приходится часто переспрашивать, a близкие жалуются, что телевизор работает чересчур громко.
Чтобы контролировать состояние слуха, пройдите проверку!
Ко Дню пожилого человека центры «Радуга звуков» приглашают бесплатно проверить слух, получить консультацию сурдо акустика и при необходимости примерить слуховые аппараты. Чтобы воспользоваться предложением - возьмите с собой на прием талон, который мы разместили в конце статьи.
Как проходит проверка слуха
Сурдоакустик проведет аудиометрию на профессиональном оборудовании. Вы надеваете наушники, через которые
подаются сигналы разной громкости и частоты. Услышали сигнал - нажали кнопку ответа. В результате получится аудиограмма - график, который показывает пороги восприятия звуковых волн на разных частотах и помогает оценить степень снижения слуха.
После проверки специалист объяснит результаты и ответит на вопросы. Если требуется слуховой аппарат, предложим бесплатно примерить раз- модели Примерка то возможность сравнить звучание и почувствовать, насколько легче становится понимать речь.
«Радуга звуков» уже 30 лет помогает детям и взрослым слышать этот мир. Здесь слуховые аппараты подбирают и настраивают с учетом результатов обследования, образа жизни, пожеланий и бюджета. Специалист объяснит, как пользоваться устройством и ухаживать за ним, поможет пройти период привыкания и останется на связи после покупки.
Объективная диагностика слуха
В центрах «Радуга звуков» можно пройти КСВП - объективное компьютерное обследование слуха, которое проходит во время естественного сна и не требует обратной связи пациента.
Исследование КСВП показано маленьким детям, которые еще не могут сообщить, слышат ли они звук. Однако в отдельных случаях исследование КСВП проводится и взрослым - например, из-за сопутствующих диагнозов или для установления инвалидности. КСВП не входит в предложение по талону и оплачивается отдельно.
«Радуга звуков»: г. Тюмень, ул.50 лет Октября, д 54/2, +7 (977) 090-89-14; ул. Попова, д. 7А, +7 (977) 090-67-48.
