Сегодня, 17 марта, отмечается Всемирный день сна. Тюменский врач рассказала о том, как сделать сон здоровым.
«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за три часа до сна, исключите кофеин минимум за 6 часов до сна. Создайте комфортные условия для сна", - отметила Джинна Лебедева, главный врач областного лечебно-реабилитационного центра.
По словам специалиста, для этого у вас должны быть удобные постельные принадлежности, в меру мягкая кровать, комфортная температура в спальне и использование светонепроницаемых штор.
Необходимо отказаться от просмотра телевизора и использования различных электронных гаджетов в кровати. Человек должен идти в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, и тогда он будет спать как здоровый ребенок. Все эти нехитрые действия помогут вам значительно улучшить качество и длительность вашего сна. Если вы страдаете от хронических нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу.
